المزيد
الآن
كيف الحال

تنظيم أوقات النوم هو قرار ذو أولوية كبرى.. في "كيف الحال في الدار"

دوزيمدوزيم
آخر تحديث

يعاني عدد كبير من الناس من اضطرابات النوم خلال فترة الحجر الصحي وخاصة مع حلول شهر رمضان حيث يسهرون لساعات متأخرة وقد يضطرون للاستيقاظ للالتحاق للعمل أو العمل عن بعد أو الاهتمام بالأطفال وخاصة الذين يدرسون عن بعد، وهو أمر مرهق ويؤثر على الصحة.

الدكتورة أمال شباش، اختصاصية في الأمراض الجنسية والمشاكل الزوجية، تؤكد على أهمية تنظيم ساعات النوم، وتقول بأنه قرار ينبغي أن يتم اتخاذه أولا، ثم تأتي طريقة تفعيله في مرحلة ثانية.

فبعد اتخاذ القرار، يجب العمل على إدارة أوقات النوم، والتي يمكن الاستعانة فيها بجدول يحدد فيه أفراد الأسرة مواعيد النوم والاستيقاظ، ويتم تقسيم الأدوار للتعاون في أعباء المنزل والاهتمام بالأبناء.

لا ننسى أن نأخذ القسط الكافي من النوم، وأن لا نسمح للأطفال بالسهر إلى ساعات متأخرة خاصة إذا كانوا مطالبين بالدراسة خلال اليوم.

السمات ذات صلة

آخر المواضيع